牛皮癣患者怎样改善睡眠的质量呢?

牛皮癣疾病是一种难治疗的慢性的皮肤疾病，我们的患者要知道的是合理的睡眠对于我们的患者的身体是很重要的。那么，牛皮癣患者怎样改善睡眠的质量呢?

1、睡前适当的泡脚

对于睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。

2、平时注意调节睡眠时间定时休息

对于牛皮癣患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体较好休息的时间，请患者务必好好的利用。

3、睡前情绪要注意调节

很多患者，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱.使人难以入睡。因此，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

温馨提示：日常生活中也要多加注意牛皮癣的饮食调理，多做一些体育锻炼，提高自身免疫力，保持一个健康的身体很重要。